"bana iyi gelen size de iyi gelsin"
gruplar
Temellerini binlerce yıllık öğretilerden alan ve
aslında hepimizin içinde doğuştan bulunan yaşama becerilerini
yeniden hatırlamamızı sağlayan atölye çalışmaları.
Bu çalışmalarda kontrolü ele geçirmek ve kendimizle
bağlantıda bir yaşam ahengi kurararak, daha anlamlı ve keyifli bir yaşama ulaşmak için zihin kaslarımızı geliştiriyoruz
okullar
daha iyi
duygu
denetimi
daha
fazla
şefkat
daha
aktif
katılım
daha
iyi
odaklanma
daha mutlu öğretmenler
Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, Mindfulness uygulanmaya başlanan okullardaki öğretmenlerin yüzde 77’si yaptıkları işten çok daha mutlu olduklarını, yüzde 80’i müfredatı daha kolaylıkla işlediklerini, yüzde 82’si öğrencilerle daha iyi ilişki kurduklarını ifade ediyorlar.
Aynı araştırmaya göre Mindfulness eğitiminin uygulandığı okullardaki öğrencilerin yüzde 83’ünün daha iyi odaklandığı,
yüzde 89’unun duygularını daha iyi kontrol edebildiği,
yüzde 76’sında şevkat ve merhamet duygusunun daha öne çıktığı,
yüzde 79’unun ise derslerde daha aktif olduğu gözlemlendi.
Duygu, davranış denetimi ve empati.
Sosyal ve duygusal becerilerin gelişimi.
İyi oluş halleri (well-being), kendini tanıma.
Gelişmiş dikkat, daha uzun süreli odaklanma becerisi.
Sınav kaygısında, uyku sorununda, streste, travma sonrasında pozitif gelişim.
Merhamet / Cömertlik / Empati / Nezaket / Şükran
Çocukların kendilerine ve çevrelerine karşı geliştirmeleri hedeflenen duygular.
Duygular, Reaksiyon, Düşünceler
Tepki farkındalığı. Geçmiş, gelecek ve an’da olma.
Mindful Duruş
Dik bir sırtla sessiz, sakin ama uyanık bir zihin ve beden duruşunun tanıştırılması, öğrenciler üstünde yarattığı hissin araştırılması.
Mindful Dinleme
Bilinçli bir farkındalıkla dikkatli dinleme çalışması.
Mindful Nefes Alma
Farkındalıkla nefes alma, verme ve çapa atma çalışması.
Mindful Hareket Etme
Farkındalıklı kollar, bacaklar, ayakta durma ve yürüme ile ilgili çalışmalar.
Mindful Görme
Farkındalıkla etrafa bakma ve görme çalışması.
Sınav
Sınav öncesi ve sırasında hissedilebilecek kaygıyı yenmenin yollarının araştırılması, tartışılması.
Yeme
Farkındalıkla yemek yemenin öneminin anlaşılması.
Bana iyi gelen okuyana da iyi gelsin diye,
bu defa yetişkinler için yazdım.
